#근육식단 #단백질음식 #운동하는여자 #운동하는남자 #헬스식단 #다이어트 #헬린이 #헬창 #고단백음식 #건강관리1 '매끈탄탄' 근육 만들어 주는 최고의 음식 TOP 10 운동을 시작한 지 몇 개월이 지났어요~^^처음엔 그냥 건강을 위해, 가벼운 운동을 하려고 했는데 3개월 동안 12kg를 감량하고 나니 몸의 라인이 변하는 걸 보면서 흥미가 생기더라고요. 특히 근육이 생기면서 몸이 탄탄해지고 힘이 좋아지는 걸 느끼니까 더 빠져들게 됐습니다. 예전에는 단순히 체중 감량이나 건강 유지가 목표였다면, 지금은 ‘강한 몸’을 만드는 게 목표가 되었어요. 근육은 단순히 외적인 변화를 넘어서 건강에도 큰 영향을 미쳐요. 기초대사량을 높여주고, 관절과 뼈를 보호하며, 부상을 예방하는 데도 큰 도움이 되죠. 또 근력이 좋아지면 일상생활에서도 몸이 가벼워지고 피로감이 덜해지는 걸 느낄 수 있어요. 그래서 오늘은 근육을 키우고 싶다면 꼭 챙겨 먹어야 할 음식 10가지를 소개해 보려고 해요! .. 2025. 2. 6. 이전 1 다음
