#생으로먹으면좋은음식 #건강식단 #항산화음식 #비타민c #브로콜리효능 #마늘효능 #사과껍질 #슈퍼푸드 #혈관건강 #다이어트식단1 '생으로 먹을 때' 영양가 더 높은 음식 7가지 🥗✨ 음식을 조리하면 맛도 좋아지고 소화도 잘되지만, 반대로 열을 가하면 영양소가 손실되는 경우도 많아요! 특히, 비타민이나 효소 같은 성분들은 높은 온도에서 파괴되기 쉽죠. 그래서 오늘은 날것(생)으로 먹을 때 영양가가 더 높은 음식 7가지를 소개할게요! 이 음식들은 익히지 않고 그대로 먹었을 때 우리 몸에 더 좋은 효과를 준답니다 😊1. 브로콜리 🥦 – 항산화 성분이 가득!브로콜리는 대표적인 건강 채소지만, 익히면 영양소가 많이 손실되는 채소 중 하나예요. 특히, 브로콜리에 들어 있는 설포라판이라는 성분이 중요해요! 💡 설포라판의 역할 ✅ 강력한 항산화 작용 ✅ 항암 효과 ✅ 혈당 조절 및 심혈관 건강 개선 하지만 설포라판은 열에 약해서, 브로콜리를 삶거나 볶으면 이 성분이 줄어들어요. 그래서.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음
